Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 19.01 77.83 0
EUR 19.01 90.54 0

Поддержка иммунитета в холода: как кормить ребенка правильно

19:00 13.01.2026
Поддержка иммунитета в холода: как кормить ребенка правильно

Как помочь детскому организму оставаться сильным и здоровым в сезон короткого светового дня и низких температур? Ключевую роль играет сбалансированный рацион.

Детский эндокринолог Дмитровской больницы Наталия Сергеева отмечает, что в это время организму требуется больше ресурсов. Основу меню должны составлять полноценные белки, полезные жиры, сложные углеводы, а также витамины и минералы.

Рекомендации специалиста:
Акцент на белок. Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые желательно готовить щадящими способами: на пару, тушить или запекать.
Польза кисломолочных продуктов. Они являются источником пробиотиков и витаминов, важных для укрепления иммунной системы.
Значение разнообразных круп. Каши лучше готовить на медленном огне и чередовать разные виды в течение недели, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

Незаменимые витамины в холодное время:
Витамин С (шиповник, облепиха, сладкий перец)
️Витамин А (морковь, зелень, картофель)
Витамин Е (растительные масла, орехи)

Также не стоит забывать об овощах, сезонных фруктах и сухофруктах как о полезной альтернативе сладостям.

Практические правила:
Подавайте блюда тёплыми
Соблюдайте режим с 5 приёмами пищи в день
Выбирайте полезные варианты для перекусов

Главная мысль от эксперта:
«Правильное питание в холодный период — это не сложно, — подводит итог Наталия Сергеева. — Это забота, которая окупится крепким здоровьем вашего ребенка».

#здравДмитров

Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова (https://t.me/MN_Shuvalov)

Подписаться в МАХ (https://max.ru/dmitrovreg)

11

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы