С 1 апреля по 7 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

С 1 апреля по 7 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Также это отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, специалисты Дмитровской больницы рекомендуют:

- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна; компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;

- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.