С 1 апреля по 7 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

🟢С 1 апреля по 7 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов.

Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Также это отказ от вредных

привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и

физической активности.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, специалисты Дмитровской больницы

рекомендуют:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна; компенсироваться физическими нагрузками

после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в

неделю;

Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день,

цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо

ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление

на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в

день;

Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для

полноценного восстановления организма;

Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

ГБУЗ МО «Дмитровская областная больница»

https://t.me/dmitrovhospital